Ginástica para quem tem 20 anos

Fazer exercícios físicos é importante para qualquer pessoa, independentemente de sexo, cor, idade, religião etc. É uma questão de saúde e não de capricho. Por isso, deixe a preguiça de lado e comece a se mexer!

exercicios meninas

Qualquer atividade física é válida. O que não pode é deixar de se exercitar. Mas para ajudar aqueles que estão indecisos na escolha de seu treino, vamos dar umas dicas, de acordo com a idade. Vamos começar com os mais novos.

Se você tem 20 anos, os exercícios a seguir são muito eficientes. Sempre é importante lembrar que para perder peso deve haver uma combinação entre atividades físicas e uma alimentação balanceada.

Exercitar-se desde cedo é uma atitude excelente para a saúde. Seu corpo vai agradecer no futuro. Principalmente se você mantiver a rotina. Se você vem se exercitando desde a infância, não pode esmorecer aos 20 anos. Nesse período, seu corpo está tomado pelo HGH, conhecido como hormônio do crescimento. É nessa fase, entre 18 e 25 anos, que seu corpo está no pico da massa muscular. Mas esse benefício é passageiro.

Em primeiro lugar, nunca se esqueça de alongar. Parece uma bobagem, mas o alongamento evita muitos problemas, tanto agora, que você está na faixa dos 20 anos, quanto no futuro. Esses exercícios evitam o estiramento e problemas nos tendões, por exemplo.

A corrida é um excelente exercício em qualquer idade. Faça esse exercício no máximo quatro vezes por semana. Você também pode experimentar esportes que façam com que você corra, mas que tenham intervalos. Um exemplo é o tênis. Esse tipo de procedimento é bom para que você não force demais as cartilagens que compõem seu corpo.

Outro exercício excelente para a sua faixa etária é a musculação. Não só no aspecto da saúde, mas também da autoestima. Afinal de contas, quem não quer um corpo sarado, que chame a atenção?

Nessa idade também é muito bom praticar qualquer tipo de esporte. Tanto faz se for individual ou em grupo. Tente natação, basquete, vôlei, lutas etc. As pessoas de 20 anos estão no auge de sua força física e da potencialidade dos músculos do corpo. E o esporte fará com que seus músculos e sua boa forma se desenvolvam cada vez mais.

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