Cores, Som e movimento para saúde

A música é uma arte que está sempre presente na vida das pessoas. É praticamente impossível existir quem não goste. Ela traz diversos sentimentos e memórias para quem ouve e, por isso, é tão marcante.

Você já reparou que a música está sempre presente em academias? Seja via mp3 player de algum aluno, enquanto faz exercícios, no próprio sistema de som do local ou nas aulas, ela parece ser parte integrante das atividades físicas.

Segundo algumas pesquisas, ouvir música durante as atividades físicas é excelente. Ela incentiva o aluno, dita o ritmo dos exercícios e traz sensações de alegria e relaxamento. As pesquisas apontam que ela pode até melhorar o rendimento aeróbico e a resistência muscular.

Mesmo com tantos benefícios é preciso cuidado. Aqueles que trazem sua própria música e não abrem mão do seu mp3 player precisam ficar atentos ao volume. Na empolgação do exercício, você pode estar com o som muito alto, o que vai acabar prejudicando sua audição no futuro.

som e saude

A cura através das cores

As cores trazem alegria à nossa vida. Sem elas, tudo teria menos graça. O que seria da moda sem as cores? E que graça teriam as flores? Nenhuma. Mas além de embelezar o mundo, as cores também servem para curar.

Provavelmente você já ouviu falar na cromoterapia. As cores seriam usadas como remédio para alguns males. É uma terapia natural, que se utiliza das cores, por meio interno e externo, no tratamento de doenças. A cromoterapia ajuda a equilibrar a mente, as emoções, a energia vital e o organismo. Ela também desperta e desenvolve capacidades inerentes a todos nós, como atenção, intuição etc.

A cromoterapia, através dos meios externos, utiliza-se da projeção de luz colorida em áreas do corpo, cores de roupas, lâmpadas e cristais coloridos. Já a utilização dos meios internos tem a ver com cores de alimentos e a visualização da cor, por exemplo.

Na cromoterapia, cada cor tem um significado e serve para ajudar na cura de algum mal específico. Ela se baseia nas sete cores do espectro solar, ou seja, aquelas que aparecem no arco-íris (vermelho, laranja, amarelo, verde, azul, índigo e violeta).

As cores atuam através dos chacras, que são centros energéticos que estão localizados em certos pontos do nosso corpo. Os chacras são ligados a cores específicas e são associados às glândulas, aos órgãos internos e também às emoções.

Essa forma de terapia não deve ser levada como única forma de tratamento. Afinal, a cromoterapia é alternativa. Ela ajuda a curar e certamente pode trazer benefícios, mas nada substitui a medicina tradicional e um médico deve ser sempre consultado.

Dicas para praticar atividades físicas

CONHEÇA ALGUMAS DICAS PARA PRATICAR ATIVIDADE FÍSICA, UM DOS REQUISITOS PARA SE TER UMA BOA SAÚDE

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  1. Aqueça por 5 a 10 minutos, sempre que for se exercitar, marchando, correndo devagar no lugar, pedalando sua bicicleta ergométrica ou equipamento para condicionamento cardiovascular. Prossiga com alongamentos leves para a parte superior, média e inferior do corpo. O aquecimento prepara seu sistema cardiovascular para trabalhar mais forte e ajuda a aumentar a temperatura dos músculos, reduzindo o risco de lesão.
  2. O esfriamento, durante 2 a 5 minutos com alongamentos suaves permite que seu coração retorne lentamente a pulsação normal e ajuda os músculos a evitarem a dor muscular pós-exercício.
  3. Para se ter um programa balanceado, participe sempre de cada uma das categorias, ou seja, o trabalho cardiovascular, de resistência muscular e de flexibilidade. Faça sempre as atividades cardiovasculares de forma contínua, mantendo a intensidade da respiração. Para as atividades de resistência use peso suficiente para que os músculos fadiguem, através de halteres de mão, bastão de carga, caneleiras ou anilhas. Para as atividades de flexibilidade proceda o alongamento até a beira do desconforto e não da dor.
  4. Sempre use calçados apropriados para a prática esportiva. O calçado certo ajudará a prevenir lesões.
  5. Para se manter motivado diversifique os exercícios e as atividades.
  6. A combinação de uma boa alimentação e um programa de condicionamento balanceado levam a um estilo de vida saudável. Faça que este tópico seja parte de seu programa para eficaz e seguramente atingir seu objetivo.
  7. Beba água e isotônicos em pequenas quantidades sempre que sentir necessidade, assim como antes, durante e depois do exercício.
  8. Use roupas leves que permitam sua livre movimentação e a evaporação da transpiração.
  9. Evite prender a respiração enquanto executa o exercício . Expire na fase de esforço do exercício.
  10. Lembre-se de trabalhar cada lado do corpo igualmente.
  11. Faça os exercícios de resistência muscular de forma lenta e controlada usando uma amplitude de movimento completa durante os exercícios.
  12. Se sentir algum mal-estar ou desconforto, interrompa a prática dos exercícios e consulte um médico.
  13. Procure o acompanhamento de um profissional para a prática dos exercícios.