Como aumentar naturalmente todos os seus níveis de testosterona

A testosterona é um hormônio masculino (no entanto, também está presente em mulheres), regula os sinais de virilidade, libido e crescimento muscular. Está intrinsecamente ligado à energia, sexualidade e ao bom funcionamento do sexo, voz, cabelo, etc.

Como aumentar a testosterona naturalmente? Homens que têm baixos níveis de testosterona podem ter problemas com as coisas que eu mencionei acima.

Antes de escolher métodos radicais, você deve saber que você pode naturalmente aumentar seus níveis de testosterona e as escolhas para fazer isso, não perca! Aqui está uma lista não exaustiva dessas coisas que lhe darão um impulso.

Como aumentar seus níveis de testosterona…

Aumente seus níveis de testosterona com alimentos. Vamos começar com alguns alimentos para evitar, porque eles contêm hormônios bastante femininos. Portanto, é melhor evitar alimentos à base de soja: tofu, soja e leite de soja, e evitar alimentos industriais preparados em embalagens plásticas.

Dietas contendo mais gorduras saturadas e monoinsaturadas aumentariam significativamente os níveis de testosterona (elas são mais eficazes quando a quantidade aumenta). Enquanto dietas ricas em gorduras proteicas ou poli-insaturadas reduzem os níveis de testosterona.

Então as proteínas que são as amigas dos nossos músculos não seriam as amigas da testosterona?

Este nutriente é o menos útil para a produção de testosterona. Além disso, se você preferir proteína em sua dieta, então você vai comer menos gorduras e carboidratos, e eles são verdadeiros amigos da testosterona. É importante não comer muito açúcar simples, porque eles reduzem os níveis de testosterona.

Você também pode aumentar seus níveis de testosterona com estes alimentos e suplementos: amêndoas, atum, camarão, banana, frango, aipo, zinco, ginseng, tribulus terrestris, tongkat ali, etc …

Atividade física para aumentar a testosterona

O esporte, nada parecido para você tonificar e aumentar sua taxa muscular e energética, a longo prazo. Mas e quanto a testosterona? Se você está com sobrepeso, é provável que você tenha baixos níveis de testosterona, por isso, praticar esportes será benéfico em vários pontos.

Para resumir, quanto maior você é, mais enzima aromatase você irá produzir, que por sua vez irá converter a testosterona em estrogênio …

Além disso, o aumento de estrogênio irá sinalizar o seu cérebro para retardar a produção de hormônios sexuais, o que reduzirá ainda mais a produção de testosterona. Bom, não é? Então, pratique esportes!

Prefira esportes intensos como o fisiculturismo, é o mais benéfico para aumentar sua testosterona.

Ter um floreio de vida sexual

Então a pornografia e a masturbação que a acompanham parecem reduzir a taxa de testosterona. A superprodução de dopamina produzida pela visualização freqüente de vídeos pornográficos, a dominação e a agressividade masculina dos atores teriam um impacto negativo nas relações sexuais do lado dos homens.

Estudos sobre este assunto ainda estão em sua infância, mas alguns estudos mostram claramente que a pornografia acentua comportamentos bastante insalubres.

Relações sexuais

Um estudo mostra que homens que tiveram relações sexuais com uma mulher tiveram um aumento nos níveis de testosterona de 72%, enquanto aqueles que assistiram o ato tiveram um aumento de 11%.

Outro estudo mostra os efeitos da falta de vida sexual, em cujo caso os níveis de testosterona dos sujeitos caíram drasticamente. Assim, parece que nada supera o sexo tradicional quando se trata de aumentar seus níveis de testosterona!

Ao dormir corretamente para impulsionar seu testo

As bases de um nível equilibrado de testosterona são dieta, esporte e … sono. Seus níveis de testosterona seguem seu ritmo circadiano, eles estão no alto da manhã (bem, você já sabe disso …) e eles caem silenciosamente no início da noite.

À noite, quando você dorme profundamente, seu sistema endócrino acorda e seu cérebro sinaliza para seus testículos que é hora de produzir MUITA testosterona para o dia seguinte.

Então, se você não dorme o suficiente, você interrompe esse processo. Este estudo mostra a correlação entre o sono e a produção de testosterona em homens saudáveis.

Fontes:

//pt.wikipedia.org/wiki/testosterona

Protetor solar o amigo da pele

Muitas pessoas pensam que protetor solar deve ser aplicado apenas quando vão à praia ou algum lugar como piscina ou rio; mas a verdade é que isso está errado. Claro que você deve utilizá-lo nessas ocasiões, já que vai tomar sol, porém, ele precisa e deve ser utilizado diariamente.

O Sol é muito importante para nossa saúde, e devemos sim tomar sol todos os dias para aproveitar o infravermelho-longo e os benefícios da energia para nossa saúde.

Não é somente o sol que acaba queimando a pele e dando a oportunidade de ser uma porta de entrada para o surgimento de rugas, câncer de pele e envelhecimento precoce.

A luz artificial que fica sobre as nossas cabeças e também a luminosidade do computador na face, é extremamente prejudicial. Isso porque, esta luz artificial queima a pele e também pode causar todos os males assim como o próprio sol. Eu particularmente uso protetor solar todos os dias mesmo quando não saio de casa e não tem sol.

Neste texto você vai entender o porquê o protetor solar deve se tornar seu amigo inseparável e precisa ser usado diariamente. Se você tem dúvidas, vai entender como deve utilizar, saber escolher as melhores marcas, tipos de protetores para a sua pele e muito mais. Confira:

Tipos de protetor solar

protetor solar

Uma grande dúvida que muitas pessoas possuem é saber qual o tipo de protetor solar mais indicado para a sua pele. Por isso acabam não utilizando ou então comprando um protetor solar que não será tão benéfico para o seu tipo de pele.

Então, para quem não sabe qual tipo de protetor é mais indicado para você é só ficar atento ao seu tipo de pele e ao que está escrito nas embalagens. Hoje em dia existe o protetor solar ideal para todos os tipos de pele, desde as peles extra secas até as mais oleosas.

Existem várias designações, como: pele extra seca, seca, normal e oleosa. Portanto, escolha o produto de acordo com o seu tipo e se você tem a pele do rosto muito oleosa e utilizar um protetor para extra seca, por exemplo, com certeza irá estimular as glândulas sebáceas e produzir mais óleo no rosto, contribuindo para o surgimento de cravos e espinhas.
Mas, um protetor solar para pele oleosa geralmente está escrito nas embalagens “oil free”, que significa livre de óleo.

Como e quando usar o protetor solar

Você deve usar o protetor solar diariamente e não apenas no rosto, mas também nas áreas expostas, como braços e as costas das mãos. Isso porque, motoristas que ficam com as mãos e braços expostos todos os dias precisam de um cuidado redobrado.

É necessário passar pela manhã e se for pegar muito sol, devem ser reaplicadas a cada três horas. No rosto, apenas faça movimento circulares e sempre para cima para não enrugar a pele.

Minha dermatologista disse que é importante passar o protetor solar quando acabamos de lavar o rosto, já que a pele absorve mais facilmente.

Marcas de Protetor Solar

Muitas pessoas pensam que somente as marcas caras fazem efeito, claro que elas fazem, mas nos dias de hoje cada vez mais o mercado de cosmético está investindo em novas marcas e com um preço bem em conta.

E elas também funcionam! Portanto, vá até uma drogaria ou uma loja de cosméticos mais próxima de você e adquira já o seu protetor solar para ficar bem longe dos malefícios solares.

Cuidar da pele desde a tenra idade irá te compensar com uma pele jovial na idade madura. Se você nunca usou protetor solar, adquira esse hábito agora mesmo. Afinal nunca é tarde para cuidar da pele.

Bambuterapia ou massagem com bambus

Técnica francesa criada por Gil Amsallem, a bambuterapia ou massagem com bambu é a novidade no combate à celulite. Movimentos de deslizamento, fricção e amassamento são usados, durante toda sessão, para estimular as glândulas e, proporcionar com isto, um efeito drenante e redutor de gordura.

bambuterapia massagem com bambu

Esta terapia também é indicada para quem deseja alcançar bem-estar ou até, amenizar alguns problemas de saúde. Suas manobras favorecem o relaxamento, a desintoxicação, a melhora na postura, o combate da tensão pré-menstrual (TPM) e seus principais sintomas, além de auxiliar seus adeptos a encontrar o ponto de equilíbrio emocional.

Os bambus agem como se fossem um prolongamento dos dedos do profissional e isto, favorece o alcance de todas as regiões do corpo da cliente e explica parte do atual sucesso da massagem com bambu.

Segundo a massoterapeuta Amanda Cristina Leal de Oliveira, cada sessão tem duração de uma hora e é dividida em etapas. “A primeira parte consiste na esfoliação do corpo da cliente, seguida pela aplicação de cremes ou óleos essenciais, dependendo do objetivo pessoal. Em seguida, eu realizo algumas manobras de outras terapias como a drenagem linfática e reflexologia para, somente depois, introduzir os bambus e intensificar os movimentos e a pressão. Já sua finalização é feita através de movimentos de deslizamento nas costas de cada cliente”, disse Amanda.

A massoterapeuta sugere fazer duas vezes por semana a massagem, além de adotar hábitos saudáveis no dia-a-dia como a ingestão de dois litros de água, o consumo de uma alimentação balanceada e a prática esportiva. “Eu tenho clientes jovens que resolveram optar pela bambuterapia após constatar os resultados no corpo de suas próprias mães”, comentou Amanda.

A bambu terapia é contra-indicada para grávidas, portadores de doenças graves como câncer, infecções agudas, trombose, insuficiência cardíaca, problemas renais e diabetes.

Homeopatia para Animais Domésticos

A Homeopatia à primeira vista, parece um método terapêutico quase místico devido a seu conceito. A ideia básica da “cura pelos semelhantes” e de que os efeitos terapêuticos são provenientes da “vibração energética” de determinadas substâncias, são teorias a princípio de difícil aceitação. Porém, os resultados em alguns casos chegam a ser dramáticos e os riscos são praticamente inexistentes. Um software veterinário seguro é necessário para armazenar e administrar melhor exames e cadastros dos animais, nesse caso recomendamos o Nuvem Vet.

Devido a essas e outras características, fica fácil compreender porque tantas pessoas vêm buscando este método terapêutico não invasivo, suave, porém potente como opção de tratamento.

homeopatia animais

De onde vem a homeopatia

A palavra “Homeopatia” vem do grego – homoios -, que significa “semelhante” e – pathos – que significa “doença ou sofrimento”. O principal princípio da Homeopatia é o “similia similibus curentur” que significa “a cura pelos semelhantes” e visa o tratamento tanto de animais quanto de seres humanos. A idéia é a de que uma substância que causa um determinado sintoma em um paciente sadio, poderá tratar este mesmo sintoma em um paciente doente.

A Homeopatia está embasada em documentos de Hipócrates (470-400 A.C), o pai da medicina. Ele acreditava que a cura se dava pela utilização de um método terapêutico baseado em “contrários” e “similares”. Hipócrates escreveu : “a doença deve ser eliminada com remédios capazes de produzir sintomas semelhantes”.

O Dr. Samuel Hahnemann (1755-1843), médico renomado nascido em Meissen, Alemanha, grande estudioso, filósofo e cientista, além de dominar diversos idiomas, redescobriu as idéias de Hipócrates através do método de experimentação.

Hahnemann dizia (Wolff,H.G.,1983) que só um observador inexperiente poderia afirmar que: “Os animais não expressam os sintomas de suas doenças tão claramente quanto os homens. Eles não podem falar , mas as alterações no seu exterior, em seu comportamento e em suas funções vitais servem como uma linguagem perfeita”. Dizia o Mestre : “… Uma vez que o animal não conhece o fingimento e não exagera na manifestação da sua dor, não esconde seus sentimentos ou mente sobre os sintomas, como o homem costuma fazer quando há deturpação do seu comportamento. Fica evidente que o animal deixa explícito através dos sintomas um quadro real da sua doença e do seu estado interno….Os animais, em resumo, podem ser curados de uma maneira tão segura e perfeita pela Homeopatia como os seres humanos”.

Graças a este grande cientista que foi o Dr. Hahnemann, nós, Médicos Veterinários Homeopatas, podemos hoje contar com um Método terapêutico suave e eficaz, capaz de atingir e tratar QUALQUER SER VIVO.

Ginástica holística promove o fim das dores de coluna

Uma nova forma de atividade física está ganhando força nas academias. É a ginástica holística, que tem como um dos principais benefícios o fim das dores de coluna.

dor coluna

Essa prática foi criada na França pela médica e fisioterapeuta alemã Lily Ehrenfried, em meados do século XX. Ela visa melhorar as condições do aparelho locomotor e a integração psicossomática. A ginástica holística faz com que os praticantes tomem maior consciência do seu corpo, melhora a utilização deste nas atividades diárias e evita o cansaço e lesões.

Os seus exercícios promovem a melhora da postura, liberam as articulações e aumentam o tônus muscular. A respiração comanda os movimentos e o ritmo.

Uma aula de ginástica holística é bastante diferente de uma aula comum de localizada, por exemplo. Nela, o professor não demonstra o exercício. Ele apenas fala como deve ser realizado e o aluno o faz conforme entender. Segundo os preceitos da ginástica holística, essa é uma forma de respeitar os limites de cada aluno e de despertar circuitos nervosos que estejam inativos.

Os movimentos são feitos de forma lenta, ritmados pela respiração. Em uma aula de ginástica holística são usados alguns utensílios, como, por exemplo, bolas de vários tamanhos, bastões, sacos com sementes e blocos de madeira. Esse material tem a função de ajudar o aluno a relaxar e despertar sua sensibilidade.

A ginástica holística pode ser feita por qualquer pessoa. Mas aqueles que passam por algum tipo de problema na área de ortopedia e reumatologia são os mais beneficiados com sua prática. Ela também é ótima para aqueles que querem uma reeducação postural.

Comida para um bom sexo

Sabemos que uma sexualmente saudável é sinônimo de boa saúde física e mental, não só fortalece os músculos e ajuda a eliminar toxinas através do suor, mas libera uma quantidade significativa de endorfinas que causar uma grande sensação de euforia e relaxamento, entre muitos outros benefícios.

Existem muitos estímulos externos que podem contribuir para melhorar nossa vida sexual , dentre os quais estão múltiplos alimentos que revigoram e promovem o erotismo.

O potencial desses alimentos, conhecidos como afrodisíacos , reside na sua capacidade de estimular os sentidos, seja pela sua forma, cheiro, sabor, toque ou mesmo pelo seu som quando mastigados. Há também alimentos com propriedades nutricionais que contribuem para aumentar o desejo e o vigor sexual assim como suplementos como o estimulante xtrasize.

O aipo , por exemplo, contém feromonas, o gengibre é altamente energizante e promove a circulação de sangue, o chocolate contém feneletilamina e estimula o corpo, melancia como mostram os estudos realizados em Harvard, tem efeitos similares aos da famosa pílula azul, graças à citrulina e à arginina que desencadeiam a produção de óxido nítrico, aliviando os vasos sangüíneos.

Para incluir alimentos como estes em nossa dieta é suficiente para conhecer suas propriedades e incorporá-los em nossa dieta diária. A receita tradicional do gaspacho tão comum em nossa culinária é em si um afrodisíaco por sua cor vermelha apaixonada,mas também oferece vitaminas como C, que estimula as glândulas endócrinas , ou E, que beneficia os órgãos reprodutivos .

Com um bom conhecimento deste tipo de comida e os benefícios que proporcionam, podemos contribuir, facilmente e sem variar os nossos costumes, para a nossa vida sexual é o que você quer.

10 alimentos afrodisíacos

Se com um jantar íntimo o romantismo é assegurado, incluindo alguns destes alimentos afrodisíacos, o que garantiremos será uma longa noite de paixão. Todos eles podem ser encontrados facilmente, até mesmo alguns de nós já os têm em casa. Portanto, não será difícil transformar um agradável jantar depois em uma espiral de ferocidade e devassidão.

  1. Chocolate: Os astecas já se referiam ao chocolate como “a comida dos deuses”. Ele contém certas substâncias químicas que afetam os neurotransmissores no cérebro, além da teobromina – uma substância relacionada à cafeína. O segredo do sucesso deles está na combinação de ambos. E não se esqueça que o chocolate contém mais antioxidantes do que o próprio vinho tinto.
  2. Os figos: Os antigos egípcios e os deuses gregos frequentemente apareciam com colares de figos e passaram a considerar a figueira sagrada. Talvez seja porque um figo aberto emula os órgãos sexuais femininos, portanto, se um homem corta um figo e o come na frente de seu amante, ele se torna um ato poderosamente erótico. Ainda hoje, em algumas partes do mundo, costuma-se colocar uma cesta de figos na porta das moças casáveis ​​como sinal de interesse.
  3. Mel: Este produto deriva o conceito de ” Honeymoon “, um período projetado para os amantes. Os antigos egípcios tinham muitos medicamentos cujo componente básico era o mel, incluindo algumas curas para esterilidade e impotência. A geléia real também é afrodisíaca, pois serve como estimulante do corpo.
  4. O abacate: Os astecas batizaram o abacateiro como: “Ahuacuatl”, cuja tradução significa “a árvore dos testículos”, porque seus frutos estão pendurados em pares, que se assemelham à genitália masculina.
  5. Ostras: Qualquer tipo de frutos do mar é afrodisíaco, por isso é recorrente servi-los durante jantares íntimos. Mas as ostras em particular já foram documentadas como alimento afrodisíaco no século II aC pelos romanos. A razão mais óbvia é que esse molusco é muito nutritivo e tem alto teor de proteína.
  6. As trufas: Os gregos e os romanos consideravam a rara trufa como um afrodisíaco. Por causa de seu cheiro almiscarado, diz-se que estimula a pele e a torna mais sensível ao toque. Apesar de seu alto preço, vale a pena conferir essas propriedades.
  7. Baunilha: é o sabor mais requisitado no mundo no que foi sorvete. Mas uma cápsula de baunilha dentro de uma taça de champanhe aumenta efetivamente a luxúria do casal.
  8. Noz-moscada: as mulheres chinesas conheciam suas propriedades e sabiam como apreciá-las durante séculos. Pode ser adicionado a certos pratos, mas tome cuidado, pois em certas quantidades pode produzir um efeito alucinógeno.
  9. As bananas: Sua forma fálica nos faz intuir o motivo de sua consideração, mas a verdade é que o segredo afrodisíaco da banana reside no potássio e na vitamina B que ela contém. Ambos são necessários para a produção de hormônios sexuais.
  10. Framboesas e morangos: Os primeiros são mais adequados para as mulheres, pois contribuem para o relaxamento dos órgãos sexuais deste. E morangos, sendo ricos em vitamina C, estimulam diretamente as glândulas endócrinas e o sistema nervoso. O que eles têm em comum é que ambos são perfeitos para alimentar seu amante com sua mão.

Gostou dessas dicas? Conheça também remedio para endurecer o penis.

Os melhores alimentos para perder peso

Você quer saber quais são os melhores alimentos para perder barriga rápido ? Nem todas as calorias são as mesmas, já que diferentes alimentos passam por diferentes vias metabólicas no corpo. Cada alimento pode ter efeitos muito diferentes sobre a fome, hormônios e as calorias que queimamos.

Alimentos que ajudarão você a perder peso

Este é um fator a considerar quando iniciamos uma dieta para perder peso. Assim, neste especial, vamos falar sobre os melhores alimentos que ajudarão você a perder peso , com efeitos em todos os casos demonstrados por numerosos estudos científicos.

– os ovos

Eles sempre foram temidos por serem ricos em colesterol, mas estudos recentes mostraram que eles não afetam negativamente o colesterol no sangue nem causam ataques cardíacos. Além disso, é um dos melhores alimentos que podemos comer, se precisarmos perder peso.

E isso é porque eles são ricos em proteínas, gorduras saudáveis ​​e nos fazem sentir completo com uma quantidade muito baixa de calorias . O consumo de ovos aumenta a sensação de plenitude, o que ajuda a comer menos entre as refeições.

Para piorar as coisas, os ovos têm um alto valor nutricional , então eles nos fornecem muitos dos nutrientes que precisamos em uma dieta rigorosa. Em particular, a gema é importante, pois a maioria dos nutrientes do ovo é encontrada nela.

– vegetais de folhas verdes

Legumes como couve, espinafre, couve ou acelga são muito benéficos quando se está a perder peso . Além de serem muito ricos em fibras , eles são pobres em calorias e carboidratos .

Comer folhas verdes é um dos melhores métodos para aumentar o volume das refeições, sem aumentar as calorias. Além disso, numerosos estudos mostram que alimentos e dietas com baixa densidade energética fazem com que as pessoas comam menos calorias em geral.

Finalmente, este tipo de legumes é muito nutritivo ; Rico em vitaminas, minerais e antioxidantes, além do cálcio , que ajuda a queimar gordura, são os melhores alimentos para perder peso .

– o salmão

Sabe-se o quão incrivelmente saudável é o peixe azul , como o salmão. Esses peixes nos ajudam a nos sentirmos ocupados por muitas horas, apesar do fato de que eles fornecem um nível razoavelmente baixo de calorias .

Em particular, devemos destacar as propriedades do salmão , uma vez que é rico em proteínas, gorduras saudáveis ​​de alta qualidade e uma boa variedade de nutrientes que são muito importantes para o nosso corpo. Dentro deste grupo encontramos o iodo , que é essencial para o bom funcionamento da tireóide, que por sua vez é vital para manter um bom funcionamento do metabolismo.

O salmão também é rico em ômega-3 , que ajudam a reduzir a inflamação, um fator que desempenha um papel fundamental na obesidade e doenças metabólicas.

Outros peixes com propriedades semelhantes são cavala, truta, sardinha ou arenque .

– Vegetais crucíferos

Neste grupo são brócolis, couve-flor, couve e couve de Bruxelas . Além de ter poderosos efeitos anticancerígenos , esses vegetais são muito ricos em fibras e, portanto, têm efeitos saciantes .

Este tipo de legumes são bons para a  perda de peso e também contêm quantidades importantes de proteínas , tendo em conta que não é algo em que o resto dos vegetais se destacam. A combinação de fibra, proteína e baixos níveis de energia torna os alimentos crucíferos perfeitos para incluir nas refeições, se precisarmos perder peso.

– Carnes magras e peito de frango

Muitas vezes a carne foi injustamente demonizada, tornando-a responsável por todos os tipos de problemas de saúde. No entanto, é necessário e benéfico para a saúde , desde que seja tomado de forma moderada. Além do mais, quando se trata de perder peso , alguns tipos de carne podem ser nossos aliados, uma vez que são ricos em proteínas . A proteína é o nutriente mais satisfatório que existe, permitindo-nos queimar mais calorias por dia .

O aumento da ingestão de proteína reduz a necessidade de “bicada” e de comer em excesso, além de ajudar a perder mais rapidamente o excesso de peso do nosso corpo.

Quando você está com uma dieta de 21 dias para emagrecer, você pode comer carnes gordurosas sem qualquer problema. É claro que, se a dieta for rica em carboidratos, será melhor optar por carnes magras , pois elas têm um teor de gordura muito baixo.

Benefícios da vitamina D3 para a saúde

A vitamina D é uma vitamina solúvel em gordura que é armazenado no tecido adiposo do corpo. A principal função desta vitamina é ajudar o organismo a absorver cálcio e fósforo. Às vezes, pode ser difícil se fartar com comida. É por isso que existem pessoas que tomam suplementos, que são enriquecidas de duas maneiras: D2 (ergocalciferol) e D3 (colecalciferol).

A vitamina D3 ajuda na regulação dos níveis de cálcio e fósforo no sangue. Além disso, tem um papel importante no desenvolvimento dos ossos e músculos. É por isso que doenças ósseas, como a osteoporose, são causadas por um déficit na presença de vitamina D3.

Todas as células do ser humano precisam do suporte da vitamina D3. Portanto, é muito importante que revisemos nossos níveis para determinar se temos o suficiente. Os dados são claros: mais de 80% da população adulta não tem a quantidade apropriada. E, para surpresa de todos, eles não são apenas pessoas que vivem na latitude norte ou que vivem em regiões onde a chuva é abundante. Isso afeta muito mais.

Por que essa vitamina é tão importante? Nós explicamos a você a seguir:

Efeitos benéficos da vitamina D3:

  • Colabora com a saúde do sistema cardiovascular.
  • Melhora o desempenho do organismo antes de testes atléticos.
  • Retarda o envelhecimento
  • Protege e contribui para o revestimento da pele.
  • Lute contra o declínio das habilidades auditivas.
  • Fortalece a saúde dos ossos e músculos.
  • Tem uma ação moduladora do tecido adiposo, o que implica um efeito positivo nas pessoas que sofrem de obesidade.
  • Previne a perda de melanina, um pigmento que favorece a saúde da pele.
  • Há aqueles que afirmam que regula o sono, no entanto, é um benefício que ainda não foi cientificamente provado completamente, por isso esta propriedade não é clara.

Benefícios da vitamina D para prevenir o câncer

Um estudo epidemiológico recente mostrou que um alto volume de vitamina D em nosso corpo pode reduzir o risco de câncer , por isso mostraremos alguns alimentos ricos em vitamina D que você deve incluir na tabela da dieta dos pontos.

Ele não é ainda claro que o mecanismo pelo qual  a vitamina D pode reduzir o risco de vários cancros , vai certamente ser devido aos efeitos positivos de ter níveis adequados de vitamina presente, tais como: melhoria da saúde do osso , a saúde e músculo nosso sistema de defesas entre outros.

Muitos adultos não têm vitamina D, especialmente nos meses de inverno, de modo que é importante para monitorar os níveis desta vitamina.

Alimentos ricos em vitamina D

Uma das principais maneiras de obter vitamina D é através da exposição ao sol , além de encher o nosso corpo com vitamina D , estes são alguns alimentos que devemos comer.

  • O salmão enlatado fornece 530 unidades de vitamina D para cada porção de 3 onças.
  • Conservas de atum oferece 360 ​​unidades de vitamina D em uma porção de 3 onças e você pode desfrutar de uma refeição importante no almoço ou jantar.
  • Pegue o suco de laranja e ele foi enriquecido com vitamina D, então você adicionará 100 unidades adicionais de vitamina D ao seu dia com cada xícara que você bebe.
  • Se você gosta de ovos mexidos, terá 20 a 26 unidades de vitamina D por ovo grande.

Estes são alguns dos alimentos com os quais você pode obter vitamina D e, assim, garantir o benefício de reduzir o risco de câncer durante toda a sua vida. Como você vê, é melhor prevenir, então compre alguns desses alimentos e evite problemas no futuro.

Ginástica para quem tem 20 anos

Fazer exercícios físicos é importante para qualquer pessoa, independentemente de sexo, cor, idade, religião etc. É uma questão de saúde e não de capricho. Por isso, deixe a preguiça de lado e comece a se mexer!

exercicios meninas

Qualquer atividade física é válida. O que não pode é deixar de se exercitar. Mas para ajudar aqueles que estão indecisos na escolha de seu treino, vamos dar umas dicas, de acordo com a idade. Vamos começar com os mais novos.

Se você tem 20 anos, os exercícios a seguir são muito eficientes. Sempre é importante lembrar que para perder peso deve haver uma combinação entre atividades físicas e uma alimentação balanceada.

Exercitar-se desde cedo é uma atitude excelente para a saúde. Seu corpo vai agradecer no futuro. Principalmente se você mantiver a rotina. Se você vem se exercitando desde a infância, não pode esmorecer aos 20 anos. Nesse período, seu corpo está tomado pelo HGH, conhecido como hormônio do crescimento. É nessa fase, entre 18 e 25 anos, que seu corpo está no pico da massa muscular. Mas esse benefício é passageiro.

Em primeiro lugar, nunca se esqueça de alongar. Parece uma bobagem, mas o alongamento evita muitos problemas, tanto agora, que você está na faixa dos 20 anos, quanto no futuro. Esses exercícios evitam o estiramento e problemas nos tendões, por exemplo.

A corrida é um excelente exercício em qualquer idade. Faça esse exercício no máximo quatro vezes por semana. Você também pode experimentar esportes que façam com que você corra, mas que tenham intervalos. Um exemplo é o tênis. Esse tipo de procedimento é bom para que você não force demais as cartilagens que compõem seu corpo.

Outro exercício excelente para a sua faixa etária é a musculação. Não só no aspecto da saúde, mas também da autoestima. Afinal de contas, quem não quer um corpo sarado, que chame a atenção?

Nessa idade também é muito bom praticar qualquer tipo de esporte. Tanto faz se for individual ou em grupo. Tente natação, basquete, vôlei, lutas etc. As pessoas de 20 anos estão no auge de sua força física e da potencialidade dos músculos do corpo. E o esporte fará com que seus músculos e sua boa forma se desenvolvam cada vez mais.

Estética genital e aumentando o prazer

Segundo pesquisa feita pela Universidade de São Paulo (USP) com 7.103 entrevistados, de 18 a 80 anos, em 18 cidades brasileiras, os dois maiores medos da mulher são não satisfazer seu parceiro na cama (45,4%) e não ter orgasmo (32,5%). A falta de desejo afeta três vezes mais as mulheres (8,2%) que os homens (2,1%), e 16,5% das mulheres entre 26 e 40 anos sentem dores durante a relação sexual.

A estética genital está intimamente ligada ao desejo, à excitação e ao orgasmo. Com a liberação dos tabus que cercavam a sexualidade feminina e o aumento da longevidade em uma sociedade que valoriza a juventude, algumas mulheres passaram a encarar a estética e o rejuvenescimento das áreas genitais como algo tão importante quanto as demais intervenções estéticas. Mais que seguir ícones de beleza da sociedade, a sexualidade humana determina novos padrões de sensualidade.

As novidades na área são a correção e o aumento sem cirurgia, de glúteos e mamas, o estreitamento do canal vaginal e a redução dos lábios vulvares. Esta correção pode promover satisfação pessoal, aumento da auto-estima e melhora do relacionamento íntimo.

Se glúteos bem proporcionados são importantes para aumentar a auto-estima, os problemas mais íntimos como cicatrizes na área genital, alargamento da vagina ou lábios vulvares irregulares – seja por formação congênita, por partos naturais sucessivos, por idade ou por outros fatores – podem provocar incômodos estéticos e inibir o relacionamento sexual.

Aumentar o órgão para satisfazer

aumentar o penis

Alguns pacientes possuem excesso de gordura na região pubiana, fazendo com que o tamanho do pênis pareça menor. Nesses casos, o procedimento indicado é a realização de uma lipoaspiração na região, realizada sob anestesia local, sem necessidade de internação hospitalar, com o paciente sendo liberado logo após o procedimento.

 

Há vários procedimentos que podem ser feitos para obter uma melhora no aspecto e no tamanho do pênis, a Faloplastia e o produto macho são algumas delas. O produto macho é a base de creme que deve ser aplicado em forma de massagem, o aumento deve aparecer depois de um mês de uso.

A Faloplastia demora em média 30 minutos quando o médico tem boa experiencia.  O corte é de aproximadamente de 3 centímetros na região pubiana verticalmente, é um procedimento cirúrgico ambulatorial e pode realizado no consultório médico.

O procedimento deixa uma pequena cicatriz que não fica aparente, pois ficará na região pubiana onde irão crescer pelos. Ou seja, o pênis ficará naturalmente maior, sem ser perceptível a outras pessoas que houve uma alteração no local.  Deve haver um resguardo de relação sexual, inclusive do ato da masturbação, por aproximadamente 15 dias.

Todo o processo de cicatrização tende a se retrair devido ao que os médicos chamam de cicatriz retrátil. Se não houver a complementação do tratamento pela fisioterapia – uso do aparelho extensor peniano, o pênis poderá ficar até menor do que era antes. O resultado final da Faloplastia só será alcançado após 2 a 8 meses da cirurgia com o uso de extensor peniano 8 horas por dia.